中老年保健誤區多吃保健(jian)(jian)品(pin)(pin)更健(jian)(jian)康、保健(jian)(jian)品(pin)(pin)當(dang)飯吃、不超(chao)量服用就沒(mei)危險、保健(jian)(jian)品(pin)(pin)當(dang)藥(yao)

注意事項老年人在服用保健品前(qian)最好向營養科(ke)醫(yi)生(sheng)咨詢，讓醫(yi)生(sheng)給(gei)出(chu)合(he)適(shi)的補充方案。

40歲(sui)-50歲(sui)中年男士容易壓(ya)力大(da)，可(ke)(ke)選擇舒緩壓(ya)力型保健品；而女士開始進入更年期，可(ke)(ke)選擇更年期保養類保健品。

保健品推薦螺旋藻、維生素B、深海魚油、羊胎素、大豆異黃(huang)酮、葡萄籽。

50歲(sui)(sui)-69歲(sui)(sui)常因(yin)高(gao)血(xue)(xue)(xue)脂高(gao)血(xue)(xue)(xue)壓(ya)(ya)致中風、冠(guan)心(xin)病(bing)等突發(fa)性疾病(bing)，還易因(yin)缺(que)鈣(gai)(gai)腳抽痙(jing)，可(ke)選補鈣(gai)(gai)、調血(xue)(xue)(xue)壓(ya)(ya)和(he)血(xue)(xue)(xue)脂類保健品。

保健品推(tui)薦(jian)深(shen)海魚油(you)、大豆卵磷脂、螺旋藻(zao)、牛初乳、維生(sheng)素C、液體(ti)鈣

70歲以上常(chang)見高(gao)血壓(ya)、冠心病、糖尿(niao)病、中風、老(lao)年癡呆等，也(ye)常(chang)見動脈硬化、關節(jie)勞損(sun)、骨質增生退行性疾病，選擇延緩衰老(lao)、補(bu)腦、調節(jie)血壓(ya)類(lei)保(bao)健(jian)品。

保健(jian)品推薦(jian)卵磷脂、健腦素、補鈣、羊胎素、蜂膠、通便素膳食纖維。

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注意事項選購嬰兒保健品應考(kao)慮(lv)這種食品有無副(fu)作(zuo)用、是否有毒，口(kou)感要好，挑適(shi)應癥廣的產品，產品體積不能(neng)過大，不宜給寶寶吃大補之物。

早(zao)產兒體質、營養(yang)吸(xi)收機能(neng)等偏弱，除了母乳喂養(yang)外(wai)，最好選擇特殊配(pei)方的早(zao)產兒(er)奶粉，有助于(yu)滿足(zu)其正常(chang)生(sheng)長或追趕性生(sheng)長的需求(qiu)，不適宜其它(ta)保健品。

0-1歲六個月以(yi)(yi)后(hou)除嬰兒奶粉外，需要逐漸添加輔食。另(ling)外適當補(bu)充(chong)維(wei)生素D，可促進鈣吸(xi)收。6個月大以(yi)(yi)后(hou)寶(bao)寶(bao)可以(yi)(yi)開始補(bu)鈣，也(ye)可以(yi)(yi)使用核桃油(you)以(yi)(yi)幫助(zhu)發(fa)育(yu)，還可以(yi)(yi)補(bu)鐵和服用牛初乳(ru)增強(qiang)體質，如果孩子缺(que)鋅還需要補(bu)充(chong)鋅元素。

1-3歲寶(bao)寶(bao)大腦發育的(de)快(kuai)速時(shi)期，加上骨(gu)骼發育對鈣的(de)需(xu)求(qiu)量(liang)增多，因此魚肝油、DHA藻油、液體鈣以及其他微量(liang)元素補充都要重視。

3-6歲寶寶身體成長速度非常快，要多吃富含蛋白質、維生素、礦物質的食物，要注意營養均衡，鈣、鐵、鋅等微量元素可繼續補充。

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長高青少年處(chu)于身(shen)體發育的關鍵時期(qi)，骨骼的生長(chang)不僅僅需(xu)要(yao)鈣質，更需(xu)要(yao)其他(ta)維生素、纖維素、蛋白(bai)質和礦物質的支持和相互(hu)作用，所(suo)以青少年補鈣可以選擇比如補鈣劑(ji)、纖維素、維生素、蛋白(bai)質等保健品(pin)。

提(ti)高記憶力(li)青少年大(da)量用腦，記憶力(li)差的(de)人可以適當(dang)吃一些增強(qiang)記憶力(li)保健品。能(neng)增強(qiang)記憶力(li)離不(bu)開(kai)DHA、礦物質(zhi)、卵磷脂、魚油等營(ying)養素的(de)共同參與(yu)和協同。

護眼青(qing)少年長時(shi)間對著書(shu)本，很(hen)容易眼睛(jing)疲勞(lao)、近視，胡(hu)蘿(luo)卜素可(ke)在(zai)人(ren)體轉(zhuan)換成維生素A，一般食補即可(ke)。除(chu)胡(hu)蘿(luo)卜素，葉黃素、魚肝油(you)均(jun)可(ke)保(bao)護視力，但需要注(zhu)意(yi)攝入量不要超標。

飲食誤區吃太多高蛋白食物、吃太多零食、多吃保健品、乳酸飲料代替牛奶。

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補腎腎虛會引起如精神疲乏、健忘脫發、遺精陽痿等多種病癥，可通過食療來改善，也可以選購一些補腎的保健品如鹿茸、淫羊藿、肉蓯蓉等保健品。

防脫(tuo)發想要改善脫發除了改變不良的日常生活習慣外，也可以服用如何首烏、茯苓這兩種食材。另外(wai)補充維生(sheng)素B族可改(gai)善因缺乏維生(sheng)素B6、B12導(dao)致的(de)脂溢性(xing)脫發(fa)。

失眠(mian)失眠首先要調整好自己的心態和生活習慣，其次可以食用一些有助睡眠的保健品，比如人參、天麻、五味子等。

減肥除了平常多(duo)運動(dong)、注意飲食(shi)(shi)外(wai)，也可(ke)以(yi)食(shi)(shi)用些助消(xiao)化、潤腸道的保(bao)健品，比如山楂(zha)課減少脂肪吸收(shou)，決明子可(ke)潤腸通便(bian)瘦(shou)身，益生菌可(ke)促進腸道吸收(shou)。

降三高(gao)降三高需要合理調整飲食結構，多運動，此外還可以服用一些降低血液濃度、促進膽固醇排除的保健品，比如三七、靈芝、螺旋藻、人參、白術、枸杞等。

更多男士保健品

維生素提(ti)高機體(ti)免疫力，還(huan)可預(yu)防如膽固(gu)醇(chun)高、高血壓(ya)、冠心病、皮(pi)膚癌、膀(bang)胱癌等(deng)疾病。

蛋(dan)白質為了(le)增長(chang)肌(ji)肉，保(bao)持良好的體形的健身人士或(huo)者(zhe)運動員，可適(shi)當服用蛋白質保(bao)健品。

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美顏(yan)美膚現代女性常熬夜導致皮膚暗沉無光，加上25歲皮膚容易衰老，服用報警安排可以抗氧化抗衰老，比如膠原蛋白、葡萄籽、燕窩、珍(zhen)珠粉、蜂蜜(mi)等均可嫩膚、美白。

排毒(du)瘦身女(nv)性體內毒素多(duo)，容易(yi)(yi)出現痘(dou)痘(dou)粉刺、便(bian)(bian)秘等(deng)，更易(yi)(yi)由于長時(shi)間久坐不(bu)動出現肥胖，服用(yong)一些保健品如(ru)左旋肉堿(jian)、膳(shan)食纖(xian)維(wei)、酵素、復(fu)合維(wei)生(sheng)素等(deng)可以促(cu)進排便(bian)(bian)和(he)脂肪燃燒。

補血調經很多女性常會出現痛經、腰酸、經期推遲或提前，適當補充補血和調節內分泌的保健品，起到補氣活血，調經止痛的作用，比如阿膠、烏雞(ji)白鳳(feng)丸、月見(jian)草(cao)油、補鐵劑等。

安神補腦職(zhi)業女性(xing)，工作強度比較大，長(chang)期可能(neng)導致出現神經衰弱(ruo)，記憶力衰退(tui)等慢性(xing)疲(pi)勞癥狀(zhuang)，應(ying)服用安神補腦(nao)的保健品如腦(nao)白金、安神補腦(nao)液(ye)等。

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孕婦可以(yi)吃(chi)保健品嗎均衡飲食的孕婦一般不需要，只有(you)飲食無法滿足需求的孕婦可(ke)以適(shi)當服用，服用前先(xian)咨詢(xun)醫生(sheng)。

孕婦保(bao)健品種類動物初乳類如羊初乳、牛初乳；傳統滋補品(pin)如人參、阿(a)膠，大多不適(shi)合孕婦(fu)；膳食纖維(wei)類；海(hai)洋(yang)生(sheng)物提取(qu)類如深海(hai)魚油。

選購要點建議孕(yun)婦應(ying)該(gai)在醫師的(de)指導下服用(yong)符(fu)合自身情況需要(yao)的(de)保(bao)健品，選(xuan)購的(de)適合還要(yao)看清楚保(bao)健品成分含量、補充營養的(de)均衡性。

孕早(zao)期（1-3月）這一(yi)階段(duan)是胎兒神經系統發育的黃金(jin)期，一(yi)定要補(bu)充(chong)充(chong)足的葉酸(suan)，加上孕(yun)(yun)早期孕(yun)(yun)婦多(duo)有妊娠(shen)反應，食欲不(bu)振，可以適當補(bu)充(chong)孕(yun)(yun)婦奶粉。

孕中(zhong)期(qi)（4-7月）孕(yun)婦(fu)體(ti)內血容量急(ji)劇(ju)上(shang)漲，加上(shang)胎兒需(xu)要汲取(qu)大量鐵元(yuan)素，孕(yun)婦(fu)極易貧血，可在醫生指導下(xia)補充鐵劑(ji)(ji)，有(you)3種(zhong)以上(shang)營養素缺(que)乏(fa)可補充復合鐵劑(ji)(ji)。

孕晚(wan)期（8-10月）此時孕婦對鈣的需求達到1500mg/天，需要多吃奶類和奶制品，多曬太陽，在醫生指導下補充鈣劑和維生素D制劑。

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補腦健腦類考生(sheng)每天大量用腦，加(jia)上學(xue)習壓力(li)重，需要提高記憶(yi)力(li)，可(ke)以適當(dang)補充健腦提高記憶(yi)力(li)的保健品，比如DHA藻(zao)油(you)、深海魚油(you)，卵(luan)磷脂可(ke)以消除大腦疲勞(lao)，礦(kuang)物質有益(yi)骨骼生(sheng)長同時(shi)可(ke)提高思考力(li)和(he)記憶(yi)力(li)。

助(zhu)眠消疲類考生由于壓力大，很多時候會影響睡眠，蜂王漿的甘氨酸可(ke)以促進睡眠(mian)，綜合維生素可(ke)以祛除(chu)疲(pi)勞緩解壓(ya)力，葡萄糖可(ke)以在考生體育(yu)考試后補(bu)充消(xiao)耗(hao)的體力。

強健身體(ti)類青少(shao)年考(kao)生正處于生長發(fa)育(yu)時期，魚油中富含維生素(su)A D可促進骨骼和牙齒發(fa)育(yu)，缺(que)鈣會(hui)引起(qi)腿軟抽筋等(deng)現象(xiang)需要及(ji)時補(bu)鈣，蛋(dan)白質可以促進機體成熟并為大腦補(bu)充氨基酸(suan)，膳食(shi)纖維可以幫助排便減少(shao)胃腸疾病。

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