中老年保健誤區多(duo)吃保健品(pin)更(geng)健康、保健品(pin)當飯吃、不超量服(fu)用就(jiu)沒(mei)危(wei)險、保健品(pin)當藥(yao)

注意事項老年人(ren)在服用保健品(pin)前最好(hao)向營養科醫生咨(zi)詢，讓醫生給出(chu)合適的補充方案。

40歲(sui)-50歲(sui)中年(nian)男(nan)士容易壓力大，可選(xuan)擇舒緩(huan)壓力型保健品；而女(nv)士開始進入(ru)更年(nian)期，可選(xuan)擇更年(nian)期保養類保健品。

保健品(pin)推薦螺旋藻、維生素(su)B、深海魚油(you)、羊胎素(su)、大豆異黃(huang)酮、葡萄籽。

50歲(sui)(sui)-69歲(sui)(sui)常因高血(xue)脂(zhi)高血(xue)壓(ya)致中風、冠心(xin)病等突發性疾(ji)病，還易因缺鈣(gai)腳(jiao)抽(chou)痙(jing)，可(ke)選補(bu)鈣(gai)、調(diao)血(xue)壓(ya)和血(xue)脂(zhi)類保健品。

保健品推薦深海魚油、大豆卵磷脂、螺旋藻、牛(niu)初乳、維生素(su)C、液體鈣(gai)

70歲以上常(chang)見高血壓(ya)、冠(guan)心病、糖尿(niao)病、中風、老年癡呆(dai)等，也常(chang)見動脈硬化、關節(jie)勞損、骨質增(zeng)生退(tui)行性疾病，選擇延緩衰老、補腦、調節(jie)血壓(ya)類保健品。

保(bao)健品推薦卵磷脂、健腦素、補鈣、羊胎素、蜂膠、通便素膳食纖維。

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注意事項(xiang)選購嬰兒保健(jian)品應考慮(lv)這種食(shi)品有(you)無(wu)副作用、是(shi)否(fou)有(you)毒，口感要好，挑適應癥廣(guang)的產品，產品體積不能過大，不宜給(gei)寶(bao)寶(bao)吃大補之物。

早(zao)產兒體質、營養(yang)吸收機能(neng)等偏(pian)弱，除了母乳喂養(yang)外，最好選(xuan)擇特殊配方的早產兒奶粉，有助于滿(man)足(zu)其(qi)正常生長或追趕性生長的需求，不適宜其(qi)它保健品。

0-1歲六個月以(yi)后(hou)除嬰兒奶粉外，需要(yao)逐漸(jian)添加輔食。另外適當補(bu)(bu)充維生素(su)D，可促進鈣(gai)(gai)吸收(shou)。6個月大以(yi)后(hou)寶寶可以(yi)開始補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)，也(ye)可以(yi)使用核桃油(you)以(yi)幫助發(fa)育，還可以(yi)補(bu)(bu)鐵和服用牛(niu)初乳增強體質，如果孩子缺鋅還需要(yao)補(bu)(bu)充鋅元(yuan)素(su)。

1-3歲寶(bao)寶(bao)大腦(nao)發育(yu)的快速時期，加上骨(gu)骼發育(yu)對鈣的需求量增多，因此魚肝油(you)、DHA藻油(you)、液體鈣以(yi)及(ji)其他(ta)微量元素補充(chong)都(dou)要重視。

3-6歲寶寶身體成長速度非常快，要多吃富含蛋白質、維生素、礦物質的食物，要注意營養均衡，鈣、鐵、鋅等微量元素可繼續補充。

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長(chang)高青(qing)少年(nian)處于身(shen)體發育的(de)關鍵(jian)時(shi)期，骨骼的(de)生(sheng)長不(bu)僅(jin)僅(jin)需要鈣質，更需要其他維(wei)生(sheng)素(su)、纖維(wei)素(su)、蛋白質和(he)礦物質的(de)支持和(he)相互作用，所以青(qing)少年(nian)補鈣可以選擇比如(ru)補鈣劑、纖維(wei)素(su)、維(wei)生(sheng)素(su)、蛋白質等保(bao)健(jian)品。

提高記憶力青少年大量用(yong)腦，記憶力(li)差的人可以適(shi)當吃一些增強(qiang)記憶力(li)保健品。能增強(qiang)記憶力(li)離不開DHA、礦物質(zhi)、卵(luan)磷脂(zhi)、魚油(you)等營養(yang)素的共同(tong)參與和(he)協同(tong)。

護眼青少年長時(shi)間對著(zhu)書本(ben)，很容易眼睛疲勞、近視，胡蘿(luo)卜素可(ke)在人體轉換(huan)成維生素A，一般食補即可(ke)。除胡蘿(luo)卜素，葉黃素、魚肝(gan)油均可(ke)保(bao)護(hu)視力，但(dan)需(xu)要(yao)注意攝入(ru)量(liang)不要(yao)超標。

飲食誤區吃太多高蛋白食物、吃太多零食、多吃保健品、乳酸飲料代替牛奶。

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補腎(shen)腎虛會引起如精神疲乏、健忘脫發、遺精陽痿等多種病癥，可通過食療來改善，也可以選購一些補腎的保健品如鹿茸、淫羊藿、肉蓯蓉等保健品。

防脫發想要改善脫發除了改變不良的日常生活習慣外，也可以服用如何首烏、茯苓這兩種食材。另外補充維生(sheng)素B族可改善因缺乏維生(sheng)素B6、B12導致(zhi)的脂溢性脫(tuo)發。

失眠失眠首先要調整好自己的心態和生活習慣，其次可以食用一些有助睡眠的保健品，比如人參、天麻、五味子等。

減肥除了平(ping)常(chang)多(duo)運(yun)動、注意(yi)飲食(shi)外，也可(ke)(ke)以(yi)食(shi)用些助消化、潤腸(chang)道的保(bao)健品，比如山楂(zha)課減(jian)少脂(zhi)肪吸(xi)收(shou)，決明(ming)子可(ke)(ke)潤腸(chang)通便瘦身(shen)，益生菌可(ke)(ke)促進腸(chang)道吸(xi)收(shou)。

降三高降三高需要合理調整飲食結構，多運動，此外還可以服用一些降低血液濃度、促進膽固醇排除的保健品，比如三七、靈芝、螺旋藻、人參、白術、枸杞等。

更多(duo)男士保健品

維生素提高機體(ti)免疫力，還可預(yu)防(fang)如膽固醇高、高血壓(ya)、冠心病、皮(pi)膚癌、膀胱癌等(deng)疾病。

蛋白質(zhi)為(wei)了增(zeng)長肌肉，保持良(liang)好的(de)體(ti)形的(de)健(jian)(jian)身人(ren)士或者運動員，可適當(dang)服用蛋(dan)白(bai)質保健(jian)(jian)品。

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美(mei)顏美(mei)膚現代女性常熬夜導致皮膚暗沉無光，加上25歲皮膚容易衰老，服用報警安排可以抗氧化抗衰老，比如膠原蛋白、葡萄籽、燕窩、珍珠粉、蜂蜜等均(jun)可嫩膚、美白。

排毒瘦身女性體內毒素(su)多，容易出現痘痘粉刺、便秘等(deng)，更易由于(yu)長(chang)時間久坐(zuo)不(bu)動出現肥(fei)胖(pang)，服用一些保健品如(ru)左旋(xuan)肉堿(jian)、膳食纖維、酵素(su)、復合維生素(su)等(deng)可(ke)以(yi)促進排(pai)便和脂肪燃燒。

補血(xue)調經很多女性常會出現痛經、腰酸、經期推遲或提前，適當補充補血和調節內分泌的保健品，起到補氣活血，調經止痛的作用，比如阿膠、烏(wu)雞白鳳丸、月見草油(you)、補鐵劑等。

安神補(bu)腦職業(ye)女性，工(gong)作強度比較(jiao)大，長期可(ke)能導致出現神(shen)經(jing)衰弱，記(ji)憶力(li)衰退等慢性疲勞(lao)癥狀，應(ying)服(fu)用安神(shen)補腦的保健(jian)品如腦白金(jin)、安神(shen)補腦液(ye)等。

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孕婦(fu)可以吃(chi)保健品嗎均衡飲(yin)食的(de)孕婦一般不需(xu)要，只(zhi)有飲(yin)食無法(fa)滿足需(xu)求的(de)孕婦可(ke)以適當服用，服用前先咨詢醫生。

孕婦保(bao)健品種類動物初乳(ru)類如羊(yang)初乳(ru)、牛初乳(ru)；傳統(tong)滋補品如人(ren)參、阿膠(jiao)，大多不適(shi)合孕婦；膳食(shi)纖維(wei)類；海(hai)洋生物提取(qu)類如深海(hai)魚油。

選購要點(dian)建(jian)議孕婦應該在醫(yi)師的指導下服(fu)用符合自身情(qing)況需要(yao)(yao)的保健品(pin)，選購的適合還要(yao)(yao)看(kan)清楚保健品(pin)成分(fen)含量(liang)、補充營養的均衡性(xing)。

孕(yun)早期（1-3月）這一(yi)階段是胎兒(er)神經系統發育的黃金期(qi)，一(yi)定要補充(chong)充(chong)足的葉酸(suan)，加上孕早期(qi)孕婦多有妊娠反(fan)應，食欲不振(zhen)，可以適當補充(chong)孕婦奶粉(fen)。

孕中期（4-7月）孕(yun)婦(fu)體內血(xue)容量急劇(ju)上漲，加上胎兒需要汲取大量鐵元素，孕(yun)婦(fu)極(ji)易貧(pin)血(xue)，可在醫生指(zhi)導下補(bu)充鐵劑(ji)，有(you)3種(zhong)以上營養(yang)素缺乏可補(bu)充復合鐵劑(ji)。

孕晚(wan)期（8-10月）此時孕婦對鈣的需求達到1500mg/天，需要多吃奶類和奶制品，多曬太陽，在醫生指導下補充鈣劑和維生素D制劑。

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補腦健(jian)腦類考(kao)生(sheng)每天大量用腦(nao)，加上學習壓(ya)力(li)重(zhong)，需要提(ti)高記(ji)憶力(li)，可以(yi)適當補充健腦(nao)提(ti)高記(ji)憶力(li)的保健品，比如DHA藻油、深(shen)海魚油，卵磷脂可以(yi)消除(chu)大腦(nao)疲勞，礦物質有益(yi)骨骼生(sheng)長同時可提(ti)高思考(kao)力(li)和記(ji)憶力(li)。

助眠(mian)消疲類考生由于壓力大，很多時候會影響睡眠，蜂王漿的(de)(de)甘(gan)氨酸(suan)可(ke)(ke)以促進(jin)睡眠，綜(zong)合(he)維生(sheng)素可(ke)(ke)以祛除疲勞緩解(jie)壓力，葡萄糖可(ke)(ke)以在考生(sheng)體育考試后補(bu)充消耗的(de)(de)體力。

強(qiang)健身體類(lei)青少年考生(sheng)正處于生(sheng)長發育(yu)時期，魚油中富含維生(sheng)素A D可促進骨(gu)骼和牙齒發育(yu)，缺鈣(gai)會引起腿軟(ruan)抽(chou)筋(jin)等現象需要及時補鈣(gai)，蛋白(bai)質(zhi)可以促進機體成熟(shu)并為大(da)腦(nao)補充氨基酸，膳食纖維可以幫(bang)助(zhu)排便(bian)減少胃腸疾(ji)病。

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